تعتبر مشكلة الولادة من أصعب المراحل التي تمرُّ بها المرأة، لما تمرّ فيه من تعب وإرهاق وتفكير وقلق بما يخص عملية الولادة وألمها، بحيث تبحث العديد من السيدات عن طرق لتساعد على الولادة وعلى الرَّغم من ذلك إلا أنَّ بعض السيدات تغفل عن هذه الطرق، ولأهمية الأمر سنتحدث في هذا المقال عن أبرز وأضمن الطّرق التي تساعد على الولادة بشكل أسرع، فنتمنى أخذ الفائدة المرجوة.
ينصح العديد من الأطبّاء النساء الحوامل بتقوية عضلات الحوض والظهر؛ للاستعداد التام لعملية الولادة، وذلك عن طريق اتباع بعض الطّرق التي سنذكرها، ومن أبرز الطُّرق التي تساعد على الولادة:
- المشي: ينصح بالإكثار من ممارسة تمرين المشي، وخصوصًا في الفترة الأخيرة من الحمل، أي الشهور الأخيرة منه، وذلك لأنَّ تمرين المشي يساعد على إنزال رأس الجنين داخل الحوض، ممّا يساعد على عملية نزوله أثناء الولادة بصورة أسرع وأسهل، ومع ذلك يُنصح بعدم المشي بصورة مبالغة؛ للحفاظ على بعض الطاقة لعملية الولادة.
- الإكثار من تناول التمر: ينصح بتناول التَّمر يوميًّا؛ لأنّ تناوله يُسهِّل عملية الولادة، فحسب الدراسات التي أُجرِيَت في معهد التكنولوجيا الحديثة بجامعة الأردن على 69 امرأةً تناولن 6 حبّات من التمر يوميًّا قبل الولادة بأربعة أسابيع، مما تبيّن في الدراسة أن عنق أرحامهن تتوسع وبالتالي تسهل عملية الولادة.
- القيام بتمرين كيجل: ينصح بالقيام بتمرين كيجل قبل فترة الولادة؛ وذلك لأنه يوسع عنق الرحم وبالتالي تسهل عملية الولادة.
- استرخاء الأعصاب: ينصح باسترخاء الأعصاب في فترة الحمل، وخصوصًا قبل موعد الولادة بأسابيع؛ وذلك لأنّ هرمون الأدرينالين يرتفع في الدم عند شدِّ الأعصاب، وبالتالي صعوبة عملية الطلق، بحيث يعمل هرمون الأدرينالين في الدم كمضاد لهرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن المخاض والطلق، لذلك ينصح بعدم العصبية، وذلك عن طريق ممارسة تمارين رياضيَّة تساعد على الاسترخاء أو شرب أعشاب تساعد على تهدئة الأعصاب كالينسون وغيرها العديد، ومن الممكن أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة التي ترخي الأعصاب وقراءة المجلات.
- ممارسة الجماع: ينصح بالإكثار من ممارسة الجماع في مرحلة الحمل، وخصوصًا للنساء اللواتي تخطَّين ولادتهنّ أو اقترب موعدها؛ لأنّ ممارسة الجماع تسهِّل عملية الولادة، ورغم ذلك إلّا أنه لا يُنصح بممارسة الجماع في الأسابيع الأخيرة من الحمل؛ لتجنُّب تحفيز انقباضات الرحم في وقت مبكر، كما يُنصح بتجنُّب ممارسة الجماع في حالة حدوث نزيف مهبليّ أو وجود مضاعفات الحمل؛ لأنّ السائل المنويّ يحتوي على هرمون البروستاجلاندين الطبيعيِّ والذي يساهم على تسهيل عملية المخاض.
من أبرز الأعشاب والمشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب وتسهِّل عملية الولادة:
- شاي أوراق توت العليق البري.
- الزعتر.
- عشبة رعي الحمام.
- مهماز الشليم.
- اليانسون.
- المرمية.
- القرفة والعسل.
- الحلبة.
- الحليب.
- البابونج.
- العسل الأبيض والأسود.
